HATHA YOGA・ハタヨーガ
◎ヨーガとは、カラダというツールを入り口にして「ココロの働き」まで
自分でちゃんとコントロールしていくための技法。
サイコセラピーの要素までを含んだ
SELF・AWEANES（自分自身を知る気づき）の実践体系とも言えます。
クラスでは、ヨーガのポーズ・呼吸法・深いリラクゼーションを得るための心のコントロール法等をムリなく楽しみながら身に着けていきます。
ヨーガとは、ホントはモデル体型を目指すためだけのフィットネスではありません。
ヨーガの定義をひとつ挙げるなら、
それはThe Way of Living…つまり上手に生きる技法。
だから「YOGA」は誰にでも役に立ちます。
年齢も、性別も、
カチカチのカラダも、
ちょっと困った性格だって、ぜんぶ人それぞれの「大切な個性」です。
いくつかのカンタンなキーワードをふまえて「ヨーガ」をすれば、
誰だって、その人の個性に沿ってココロもカラダびっくりするほど変わっていきます。
元気になっていきます。
カラダはもちろん。
世界を見る視点、リアリティとの向き合い方、ストレスの流し方。
感性の幅はどこまでも拡がるでしょう。
日々の生活にこそ、生かせるYOGAの世界を楽しんでみませんか？
OM SHANTI
◎YOGA ・ベーシック・クラス（１クラス ９０分）
内容
●ハタヨーガ 難易度★★☆☆
伝統的なスタイルのヨーガ。 ハ・タとは、サンスクリット語で太陽と月（陰陽のエネルギーの象徴）を意味します。
ハタヨーガは古典ヨーガにおいては、ラージャ・ヨーガと呼ばれる瞑想・精神集中のヨーガのための準備段階と位置付けられています。 アーサナと呼ばれる一連の身体操作法をメインに、呼吸法（基本的なプラーナヤーマ）・リラクゼーションをバランスよく行うことで、肉体とマインドの架け橋であるエネルギーの状態を整えていきます。
身体の健康、美容、心の安定、観察力、洞察力の向上などの恩恵は比較的早く得ることができるでしょう。 しかし本来ヨーガとは、「悟り」をテーマとした方法論の総称です。
研鑽の過程において、心身の自由度（可能性）が増してきたときに、何に対して自分自身をヨーガ（コントロール・結合）していくのか？ その「大きなテーマ」をハタヨーガを通じて発見してください。
●ヨーガセラピー 難易度★☆☆☆
「ストレスからの開放」・「自然治癒力の向上」など、ストレスマネージメントの効果に優れた「現代人向けのヨーガ」です。
体操というよりは、身心のメカニズムをを利用した、「動的な瞑想法」とも言えます。
ガイダンスに沿いながら、肉体・呼吸・マインドへの集中を高めることで、深いリラクゼーションを体験し、パンチャ・コーシャ＜※＞各レベルにおいての浄化を図ります。
●ダブルヨーガ 難易度★☆☆☆
二人一組で行ないます。「タイ北部式マッサージ」や「足圧法」のテクニックで、ふだん伸ばすことのできないところまで気持ちよ〜くストレッチング。
時には人の手を借りるのも大切です。
カラダが硬いとか、感覚が分からないとか。自分自身に対する限定は大概は単なる思い込みによるもの。 ちょっと手伝ってもらえばパッと開けることはとても多いのデス。
怠け者のヨーガを一緒に楽しみましょう。（２時間 毎月第三木曜日 午前１０：００〜１２：００ 草深教室のみ）
レッスン料金 一回１５００円 （回数券 １０枚つづり １３０００円）
葵区西草深会館 ＜定員１０名＞・・・毎週木曜日１０：３０〜１２：００
第二＆四・金曜日１９：３０〜２１：００
谷田教室 ＜定員５名＞・・・毎週・火曜日１９：００〜２０：３０ ２１：００〜２２：３０
毎週・水曜日１０：３０〜１２：００
毎週木曜日１９：００〜２０：３０ ２１：００〜２２：３０
◎YOGA ・アドバンス・クラス（１クラス １２０分）
ヨーガを深めていくために、普段のクラスでは取り上げない、ちょっとマニアックなこと。ハードなアーサナ。小難しい理屈ナド。 各回ごとにテーマを設けて行います。参加資格はベーシッククラス、またはプライベートレッスンを１０回以上参加した方に限ります。
●クリヤー＆プラーナヤーマ・・・微細なコントロール能力が要求される「呼吸法」や「浄化法」・「集中法」をじっくりと行ないます。潜在能力の開発や、より高度なセルフコントロール法を学びたい方向けです。
●アーサナ・アドバンス・・・普段のレッスンでは行わない上級者向けのアーサナにも取り組んでみましょう。
●ヨーガ講義（座学）・・・真言（マントラ）の練習や、ヨーガセラピー理論の理解。ヨーガスートラ等の経典からヨーガの知恵を学びます。
●メディテーション・・・伝統的なヨーガの瞑想法を紹介していきます。
レッスン料金 一回１０００〜２０００円
谷田教室 月１〜２回 平日２０：００〜２２：００
◎YOGA ・モーニング・クラス（１クラス ６０分）
内容
●モーニングA （第１・２週目）
…アーサナ（YOGAのストレッチ）＆ディープ・リラクゼーション 中心
●モーニングB （第３週目）
…プラーナ・ヤーマ（YOGAの呼吸法）＆メディテーションのための集中法 中心
レッスン料金 一回１０００円 （回数券 １０枚つづり 9０００円）
◎YOGA・プライベート（１クラス ９０〜１２０分）
●通常クラスの日程に都合があわない。
●気心しれた友人や家族と気楽にYOGAを楽しみたい。
●周りを気にせず１対１でじっくり学びたい。
●体質改善の重視、集中力のアップ重視等、個人用のプログラムを組みたい。
●インストラクターを目指す上で知識的な分野や、指導法を学びたい。
都合や目的に合わせてフリーにプランを組めるレッスン形式です。
レッスン料金 １名…２５００円 ２名…４０００円
３名以上1名追加ごと＋１０００円（５名まで）
時間 谷田教室にて随時（１０：００〜２３：００）
◎ 参加上のご注意
・食事は２時間前までには済ませておいてください。
・妊娠中の方、特殊な対応が必要な方、障害や疾患のある方は、必ず事前にご相談下さい。
ヨーガは病気を引き起こす原因であるストレスからの影響を弱め、内部からの治癒力を高めますが、疾患等の状態によっては好影響を及ぼさない場合があるからです。
ベーシック・クラスでの対応が出来ない場合、掛かり付けの医師の同意を得た上で、プライベートレッスンで参加をしていただくか、場合によってはお断りすることもあります。
